[...] możesz dać lekko 100/200 kcal w przód. Na pewno kupiłbym białko, które się przydaje endomorfikom, bo możesz dostarczyć czystego białka do organizmu bez zbędnych węgli itp. jak w normalnym pożywieniu. Po za tym porządny stack kreatynowy np. XPand E i Cp w jednym cyklu powinno cię kopnąć :D. Sprawdzaj wymiary co tydzień, jakby pas za szybko rósł [...]
[...] sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne
Nie, ale nie chce aby chłopak miał do mnie pretensje jeśli po dwóch latach nie będzie wyglądał tak jak chce. Nie od razu Słodek zbudował swa mase i co jak co ale pytanie zawierające słowo "szybko" nie nadaje się do forum kulturystycznego, chyba że chodzi o kontuzje, bo o to to akurat nie jest trudno.
blokiem sie nie przejmuj bo to za krotko, masa skacze szybko, to zaden powod do radosc, to tylko woda ja ostatnio w 10dni nabralem 14kg tak dla porownania, oczywiscie to tylo woda i troche sadla wiec tak jak mowie nie ma sie z czego cieszyc, budowa miesa to proces bardzo dlugotrwaly
To TAk Laweczka + Stojaki , Hantle 2x 5,5 kg , Gryf Prosty 160 albo 170 cm nie pamietam , gryf lekko lamany 120 cm , obciazenie 60 kg , jak bende mial kase to bendzie gryf mocno lamany i modlitewnik ale narazie tego nie ma i szybko nie bendzie. i jeszcze atlasik taki od dziadka dostalem ;P cos takiego [...]
nie jest najgorzej... trochę za dużo mleka i przetworów ( jogurt ) choć lepszy jogurt niż samo mleko. Zmieniłbym chleb tostowy na razowy lub jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak [...]
[...] Sperryego, takze o 100 kg wagi - szybko prtzegral. Oczywiscie to nie znaczy ze nalezy sie koncentrowac na walce z rownym waga, bo nie nalezy. Ale trzeba miec swiadomosc ze jak technika i doswiadczenie zblizone to lepiej do trzydziesci kilo ciezszego nie fikac.:-) A sens jest zawsze brac sie za cos nowego i dalej rozwijac. Pawel Ziolkowski [...]
1. to zależy od rodzaju diety. Zazwyczaj są mile widziane 2. odkładają? że niby po tłuszczach tyjesz? mit!! 3. nie 4. jak nie masz innego źródła może być twaróg, aczkolwiek lepszą opcją byłoby białko szybko przyswajalne 5. nie powinny bo to syf pzdr
Gdyby partnerzy do ćwiczeń zachowywali się tak agresywnie jak napastnicy na ulicy to krav maga byłaby świetna. Niestety wtedy większość osób szybko skończyłaby w szpitalu.
Nstępnym razem jak bedziesz znowu jechał na zakupy to radził bym ci kupić jakąś alternatywe dla ryżu bo szybko ci zbrzydnie, polecam kasze kuskus 5 minut i gotowe.Dokupił bym jeszcze płatki ryżowe z 1kg orzechów i 0.5 kg rodzynek.
no chyba chodzi o ekg wysiłkowe , jedni mówili że robili przysiady czy to że dosyć szybko się męczę wyklucza mnie z otrzymania orzeczenia lekarskiego ?? podczas treningu byłem zmęczony bardzo, ale byłem na poziomie innych osób także niejest źle. jednak niewiem jak to będzie u tego lekarza
Maggot dieta w trójoboju tak jak w kuturystyce jest kluczowym elementem. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka(1,7-2,5) aby mieśnie regenerowały się szybko a także odpowiednią ilość węgli i tłusczy, żeby mieć energię. Popracuj nad dietą bo 92kg to na pewno nie jest szczyt Twoich możliwości
dokladnie - sama musisz wybrac - patrzac na swoje potrzeby i przyzwyczajnia (choc te drugie szybko mozna zmienic ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
narazie pocwicz na "sucho"przy odpowiednio zbilansowanej diecie...jak jej ie maszto zapraszam do dzialu odzywianie....po ulozeniu diety(mozesz sobie kupic dodatkowo gainera i dodawac go do brakow w diecie)...na kreatyne naarzie za szybko...pocwicz jeszze przynajmniej do 6 miesiecy stazu i mozna brac kreatyne...do gainera mozesz dodac [...]
hehe 4 lata napisz ile masz lat i ile trenujesz !! to jest bardzo ważne ! jak sie postarasz to bradzo szybko przytyjesz !! ja mogłem przez 2 tygodnie 4kg przytyć !! tylko potem nietyłem z miesiąc !! a brałem gainera + bcaa no wiesz kup sobie strasznie dużo krety + gainera + białka i bierz, bierz, bierz trenuj i trzymaj diete !! przytyjesz !! [...]
[...] tak powiem z moimi sportowcami i powiem ze wyniki dietetyczno suplementacyjne SZOKUJA. Powiem tak znacie chyba Floyd Mayweathera on wp*****la fastfood all day widzialem go jak trenuje przed walka z Cotto po treningu zaraz wp*****lal burgery :) Cos niesamowitego takiegpo kalibru boxer nie ma kucharza, :) dla mnie nie do pomyslenia. Tak wygral [...]
Zawody czy jakis taki nie wiem sparing albo jakas walka w ramach pokazow z zyskami a cele charytatywne bo jak zawody to masz fart ze sie nie stresujesz ja sie bardzo denerwowalem przed competition. Jakby co to lej mocno szybko i zdecydowanie i garde trzymaj.... garde....no " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos [...]
[...] i gotowe do ćwiczeń. Poza nie radzę kupować na allegro, tylko bezpośrednio przez stronę firmy, bo można dostać różne rabaty. Gryfów oczywiście nie kupuj gwintowanych bo jak robisz progresje to trzeba szybko zmieniać ciężary, a nie bawić się 3 minuty w zakręcanie. Gwintowane mogą być tylko małe gryfiki, a długie gładkie. najlepsza opcja wg. [...]
To po co obcinasz, skoro zleciało 1kg/tydz.to zwieksz kcal. Jak podasz twoja dietę to będzie można coś powiedzieć, nikt wróżka nie jest, a tak ciężko coś powiedzieć. A z tym zwiększeniem białka, to dużo osób zwiększa po dłuższym czasie redukcji i niskim bf'ie, a obcina węgle. Obcinasz za szybko kcal i to są tego rezultaty, tkanki która zbierała [...]
Okniński po walce najmana z burneika
